Every year again – we start with ours New Year's resolutions in January ja yritämme saavuttaa asettamamme tavoitteemme mahdollisimman nopeasti. Olipa parempi Työ- ja perhe-elämän tasapaino, Laihduttaa tai Päästä eroon paheista. The list of New Year's resolutions is long.
Mitkä ovat suosituimmat uudenvuodenlupaukset?
Harrasta enemmän urheilua
Säännöllinen fyysistä toimintaa is an important part of one terveellisiä elämäntapoja. Urheilu ei vain lisää fyysistä kuntoa, vaan se voi myös tehdä sen Lisää hyvinvointia ja Vähennä stressiä. Olipa kyseessä kestävyysurheilu, voimaharjoittelu tai vain säännölliset kävelyt, kaikenlainen liikunta on arvokasta.
Elä ja syö terveellisemmin
Yksi tasapainoinen ruokavalio on terveellisen elämän perusta ja yksi suosituimmista uudenvuodenlupauksista. Through the conscious consumption of tuoreet elintarvikkeet, hedelmät ja vihannekset antavat elimistölle tärkeitä ravintoaineita. Ruokavalion muuttaminen voi auttaa vähentämään eri sairauksien ja yleisten sairauksien riskiä lisäämään hyvinvointia.
More time with friends and family:
Sosiaalisilla kontakteilla on tärkeä rooli ihmisen hyvinvoinnissa. Ajan viettäminen ystävien ja perheen kanssa voi vähentää stressiä ja sitä Kuulumisen tunne vahvistaa. Yhteiset toimet voivat syventää ihmissuhteita ja luoda positiivisia muistoja. Vain aihe Työ- ja perhe-elämän tasapaino is becoming more and more interesting. Ei ole yllättävää, kun ottaa huomioon, että vietämme paljon aikaa töissä. On kuitenkin myös huomattava, että tämä ei tarkoita molempien alueiden painottamista 50/50. Jokainen kokee työn ja yksityiselämän tasapainon yksilöllisesti ja eri tavalla. What is certain, however, is that the Job satisfaction is crucial päällä Elämän tyytyväisyys and affects the work-life balance. Siksi nelipäiväisen viikon, etätyön ja joustavien työaikojen kysyntä kasvaa joka vuosi.
Lopeta tupakointi:
Tupakointi on yksi yleisimmistä ehkäistävissä olevista kuolemista, joten ei ole ihme, että se on yksi suosituimmista uudenvuodenlupauksista. Tupakoinnin lopettaminen on tärkeä askel kohti oman terveyden ja kyvyn parantamista Risk of numerous diseases such as lung cancer and cardiovascular disease vähentää merkittävästi. Did you know that today often Sitting as the new smoking viitataan? Selkäkipu lasketaan jo usean vuoden ajan as the new widespread disease ehdottomasti. Suurin osa töistä tehdään nykyään istuen ja keskimääräinen istuma-aikamme päivässä kasvaa vuosi vuodelta. Istumme usein myös vapaa-ajalla, olipa kyseessä iltapeli tai rentoutuminen sohvalla sarjaa katsellessa. Tällä on vaikutusta Excessive sitting becomes increasingly negative on our physical and mental health. We often adopt unhealthy postures or have none ergonomic office furniture. Tämä johtaa lisääntyneeseen selkä- tai jännityskipuun, seurauksena voi olla myös suuntausvirhe, päänsärky ja huonompi näkö. But how can we prevent this? First and foremost, of course tarpeeksi liikuntaa. Myös yksi ergonominen työtuoli on välttämätöntä oikean ja terveellisen istuma-asennon kannalta työaikasi aikana. On myös yksi korkeussäädettävä työpöytä, you can switch between standing and sitting.
Säästä rahaa:
Through targeted savings you can taloudellinen turvallisuus win and fulfill long-term goals. Olipa kyse sitten lomasäästöstä, suuren oston tekemisestä tai eläkkeelle säästämisestä, jokainen säästö on askel oikeaan suuntaan.
Vähemmän stressiä työssä:
Krooninen stressi voi myös työpaikalla terveysongelmia johtaa. On tärkeää kehittää strategioita stressin hallitsemiseksi ja terveen työn ja yksityiselämän tasapainon löytämiseksi. Rentoutumistekniikat, kuten meditaatio tai jooga, voivat auttaa vähentämään stressiä. Ergonomic office furniture pelata yhtä ratkaisevassa roolissa in reducing stress in the workplace. Yhden kautta optimaalinen sopeutuminen to the human body they can minimize physical discomfort ja niin yhdelle pleasant working environment osallistua. Tietenkään toimistokalusteet eivät voi välttää stressiä, mutta ne vaikuttavat siihen vähentää havaittua stressiä.
More exercise in everyday life:
Harjoittelun ei aina tarvitse liittyä rasittavaan urheiluun. jo small changes in everyday life, kuten portaiden kulkeminen hissin sijaan tai kävely lounastauon aikana, voivat auttaa sinua tulemaan aktiivisemmaksi. Hmm more exercise in the office Integrating it into everyday work will kill you korkeussäädettävät työpöydät ei ohi. Niiden avulla voit jatkuvasti muuttaa työasentoasi. Myös erikoiset työtuolit, yksi edistää dynaamista istumista, or sitting balls create more Movement in the workplace.
Getting started is easy for most people. Valitettavasti hyvät lähestymistavat katoavat yleensä muutaman viikon kuluttua, mutta miksi?
Why do New Year's resolutions fail?
Tämä Pääongelma of New Year's resolutions is that we tend to tehdä liikaa. Mutta se tarkoittaa, että emme lopulta saa mitään aikaan. Useimmiten haluamme aina nähdä uudenvuodenlupaustemme tulokset välittömästi. But the problem is that we often... Make New Year's resolutions, sitä useampi Prosessi are, such as losing weight. Ei ole mahdollista laihtua paljon terveellä tavalla viikosta toiseen. Lisäksi liian nopea laihtuminen liittyy yleensä jojo-ilmiöön, joka sitten demotivoi sairastuneita. Jotta näin ei tapahdu ja täytät uudenvuodenlupauksesi, Internetistä löytyy kaikenlaisia vinkkejä ja menetelmiä, jotka voivat auttaa sinua.
How do I achieve my New Year's resolutions?
To achieve goals there is erilaisia lähestymistapoja. Yksi tapa saavuttaa uudenvuodenlupauksesi on noudattaa SMART-konsepti tavoitteen saavuttamiseksi. Se tarkoittaa tavoitteesi Stietty, Msyötävä, Asuoritettava, Rtyylikäs ja Tpitäisi poistaa. Jos viittaamme yleisempään tavoitteeseen liittää enemmän liikettä jokapäiväiseen elämään, yksi tavoite voisi olla:
"Varmistaakseni enemmän liikkumista jokapäiväisessä työelämässäni työskentelen (alku) puoli tuntia seisten joka päivä klo 11.00 kuukauden ajan."
Meillä on siis yksi tarkka tavoite ja yksi kokonaisuus määritelty konkreettinen toimenpideintegroida pysyvästi enemmän liikuntaa arkeen. Puhtaasti käyttäytymispsykologian näkökulmasta on helpompi muuttaa käyttäytymistä ja luoda uusia rutiineja. Tämä auttaa meitä poistumaan mukavuusalueeltamme ja voittamaan sisäisen heikkoutemme.
Ei kuitenkaan ole takeita siitä, että saavutat uudenvuodenlupauksesi. Rutiinit auttavat Kyllä, mutta oma kunnianhimosi ratkaisee, saavutetaanko tavoite todella.
Joten: pois hyvistä päätöksistä ja uusista tavoista!
Conclusion: Why New Year's Resolutions?
Tietysti monet ihmiset kysyvät itseltään, miksi uudenvuodenlupauksia ylipäänsä tehdään, jos niitä ei myöhemmin kuitenkaan pidetä. New Year’s resolutions are one perinne, which is deeply rooted in our culture. The Uusi vuosi is considered by many people as one Uusi alku nähdään mahdollisuutena arvioida ja ajatella itseään asettaa uusia tavoitteita. Uuden vuoden lupaukset herättää toivoa and motivate us, something in our muuttaa elämää. Ne voivat myös tuoda ihmisiä yhteen, koska monilla ihmisillä on samanlaiset uudenvuodenlupaukset. This way they can support each other. Lisäksi samanlaiset uudenvuodenlupaukset antavat yhteisöllisyyden tunteen. Mitä tahansa uudenvuodenlupauksia päätätkin toteuttaa, aseta SMART-tavoitteet ja muista, muutos on hyvä asia, mutta se on myös prosessi.
Uudenvuodenlupauksesi toteutuvat varmasti!