Uusi vuosi, uusi onni: näin uudenvuodenlupaukset toteutuvat!

Tavoitteellisella säästämisellä voit saada taloudellista turvaa ja saavuttaa pitkän aikavälin tavoitteita. Olipa kyse lomaa varten säästämisestä, suuremman hankinnan tekemisestä tai eläkeaikaan varautumisesta, jokainen säästö on askel oikeaan suuntaan.

Krooninen stressi työpaikalla voi johtaa terveysongelmiin . On tärkeää kehittää keinoja stressinhallintaan ja löytää terve tasapaino työn ja vapaa-ajan välille. Rentoutumistekniikat, kuten meditaatio tai jooga, voivat auttaa alentamaan stressitasoa. Ergonomisilla toimistokalusteilla on ratkaiseva rooli työpaikan stressin vähentämisessä. Koska ne mukautuvat optimaalisesti ihmiskehoon, ne voivat vähentää fyysistä kuormitusta ja siten edistää miellyttävää työympäristöä . Toimistokalusteet eivät tietenkään voi poistaa stressiä, mutta ne auttavat vähentämään koettua stressiä.

Liikkumisen ei aina tarvitse tarkoittaa raskaita liikuntasuorituksia. Jo pienet muutokset arjessa, kuten portaiden käyttäminen hissin sijaan tai kävely lounastauolla, voivat auttaa lisäämään aktiivisuutta. Jos haluat lisätä liikkumista toimistossa osaksi työpäivää, et voi ohittaa korkeussäädettäviä työpöytiä . Ne mahdollistavat työasennon jatkuvan vaihtelun. Myös erityiset työtuolit, jotka edistävät dynaamista istumista, tai jumppapallot tuovat lisää  Liikettä työpaikalla.

Aloittaminen on useimmille vielä helppoa. Valitettavasti hyvät aikomukset haihtuvat usein muutamassa viikossa, mutta miksi oikeastaan?

Uudenvuodenlupausten suurin ongelma on se, että meillä on taipumus ottaa liikaa tavoitteita. Se taas johtaa siihen, ettemme lopulta saa aikaan mitään. Useimmiten haluamme nähdä uudenvuodenlupaustemme tulokset heti. Ongelma on kuitenkin siinä, että asetamme itsellemme usein uudenvuodenlupauksia, jotka ovat enemmänkin prosessi, kuten esimerkiksi laihduttaminen. Ei ole mahdollista pudottaa paljon painoa terveellisellä tavalla viikosta toiseen. Lisäksi liian nopeaan laihtumiseen liittyy usein jojovaikutus, mikä puolestaan vie motivaation. Jotta näin ei kävisi ja saavuttaisit uudenvuodenlupauksesi, internetistä löytyy monenlaisia vinkkejä ja menetelmiä, joista voi olla apua.

Tavoitteiden saavuttamiseen on monenlaisia lähestymistapoja. Yksi tapa toteuttaa uudenvuodenlupauksesi on noudattaa SMART-konseptia tavoitteiden saavuttamisessa. Se tarkoittaa, että tavoitteesi tulisi olla Selkeä, Mitattava, Achievable, Relevantti ja Tarkasti ajastettu. Jos viittaamme yleisempään tavoitteeseen lisätä liikettä arkeen, tavoite voisi kuulua esimerkiksi näin: 

"Jotta saisin enemmän liikettä työpäivään, työskentelen (aluksi) yhden kuukauden ajan joka päivä klo 11:00 puoli tuntia seisten."

Näin olemme määritelleet tarkan tavoitteen ja hyvin konkreettisen toimenpiteen, jolla arkeen saadaan pysyvästi enemmän liikettä. Käyttäytymispsykologian näkökulmasta katsottuna toimintatapojen muuttaminen ja uusien rutiinien luominen on helpompaa. Siksi meidän on helpompi poistua mukavuusalueeltamme ja voittaa sisäinen vastustuksemme. 

Ei kuitenkaan ole takeita siitä, että onnistut toteuttamaan uudenvuodenlupauksesi juuri näin. Rutiinit auttavat kyllä, mutta oma päättäväisyys ratkaisee, saavutetaanko tavoite todella.

Eli: hyvästit hyville aikomuksille, tervetuloa uusille tavoille!

Yhteenveto: miksi tehdä uudenvuodenlupauksia?