Oikean istuinkorkeuden säätö – näin se toimii 3 vaiheessa

Olet saavuttanut oikean istumakorkeuden, kun jalkasi ovat tasaisesti lattialla ja polvisi muodostavat 90 asteen kulman tai hieman sen yläpuolella. Nyrkkisääntö on: on parempi olla muutama millimetri liian korkealla kuin liian matalalla, koska liian matala istuin rasittaa polvia enemmän kuin on tarpeen. Ergonomia-asiantuntijat osoitteessa buerostuhl24.com suosittelevat kiinteää järjestystä, jotta jokainen kehosi osa sopii loppujen lopuksi.

Vaihe 1: Jalat ja jalat

Seiso tuolin edessä, säädä istuinkorkeus polven korkeudelle ja istu sitten alas. Jalkojen tulee olla täysin tasaiset lattiaa vasten ilman, että sinun tarvitsee venyttää tai kiivetä. Tarkista polvien selän kulma: 90 astetta on alaraja, hieman suurempi 95-100 asteen kulma on yleensä vielä mukavampi ja vie lisäpainetta nivelistä.

Vaihe 2: Jalkatila ja reidet

Nyt tulee osa, jonka monet ihmiset eivät huomaa: istuimen etureuna. Liu'uta kahdesta kolmeen sormea ​​polven takaosan ja istuintyynyn reunan väliin. Jos se istuu löysästi, sinulla on tarpeeksi jalkatilaa. Jos reuna painuu tuntuvasti polven takaosaan, istut joko liian matalalla tai istuinsyvyyttä ei ole säädetty - molemmat aiheuttavat ajan mittaan epämiellyttävän vetävän tunteen reisissä ja voivat jopa häiritä verenkiertoa.

Vaihe 3: Sovita pöydän korkeus

Vasta kun istuinkorkeus ja jalkatila ovat oikeat, pöytä tulee käyttöön – ei päinvastoin. Aseta kyynärvarret löysästi pöytälevylle: Tässäkin kyynärpäässä tulee olla noin 90 asteen kulma, kun olkapäät roikkuvat rennosti alaspäin ylösvetämisen sijaan. Jos pöytäsi ei ole korkeussäädettävä ja istuinkorkeus ei täsmää, on parempi jättää tuoli oikein säädettäväksi ja etsiä pöydälle ratkaisu sen sijaan, että tingittäisiin istuimen korkeudesta.

Käytännön vinkki osoitteesta buerostuhl24.com: Jos olet lyhyt ja työpöytäsi ei salli riittävän matalaa asentoa, käytä korkeussäädettävää jalkatukea sen sijaan, että nostaisit istuinkorkeutta jalkojen kustannuksella. Tämä tarkoittaa, että polvi- ja kyynärpäät pysyvät oikein pöydän korkeudesta riippumatta. Korkeussäädettävällä työpöydällä asiat ovat helpompaa: säädä ensin tuoli optimaalisesti ja säädä sitten pöydän korkeus käsivartesi asentoon - ei päinvastoin.