Toimiston aliarvioitu apulainen
Haluatko välttää jännitystä ja kipua työssä? Sitten suosittelemme käytännöllisiä jalkatukiamme sinulle. Koska täydellisesti säädetyn istuma-asennon avulla voit helposti välttää epämukavuuden pöydän ääressä. Helpotusta tarjoava jalkatuki on uskomattoman hyödyllinen, erityisesti ihmisille, jotka istuvat töissä pitkiä aikoja.
Oppaassamme vastaamme kaikkiin jalkatukia koskeviin kysymyksiisi.
Näytämme sinulle mikä laji siellä on ja neuvoo sinua Mihin kannattaa kiinnittää huomiota ostaessa. Annamme myös vinkkejä oikea asetus ja mukauttaminen, jotta voit tehdä sen itse paras jalkatuki löytää.
Milloin tarvitset jalkatuen?
Jalkatuki on erityisen hyödyllinen, jos työpöydän korkeutta ei voi säätää. Varsinkin pienemmille ihmisille. Vaikka pöytätuolin ja pöydän korkeuden välinen etäisyys olisi oikea, voi käydä niin, etteivät jalat aivan kosketa lattiaa. Terveen asennon kannalta on kuitenkin tärkeää, että voit levätä jalkasi kokonaan lattialla. Vain näin voit saada tarvitsemaasi tukea alhaalta.
Tukeva jalkatuki varmistaa, että puuttuva korkeusero lattiaan kompensoituu. Jalat, selkä ja niska helpottavat automaattisesti ja voit mennä töihin rentoutuneena ja energisenä.
Jos olet yli 175 cm pitkä, et luultavasti tarvitse jalkatukea työpöydällesi - ainakaan istuessasi. Jos kuitenkin haluat työskennellä seisten, tämä on käytännöllinen vaihtoehto Jalkatuki seisomapöytiin voi olla oikea sinulle.
Mitä ottaa huomioon jalkatukea ostettaessa
Ennen kuin päätät jalkatuen, haluamme kertoa sinulle, mitä sinun tulee ottaa huomioon valitessasi:
-
Korkeus ja kaltevuus
Jalkatuen tärkein vaatimus: Sen tulee ehdottomasti olla korkeussäädettävä ja kallistettava. Parhaassa tapauksessa sinun pitäisi pystyä säätämään korkeutta ja kallistusta itsenäisesti. Näin voit saavuttaa parhaan mahdollisen ergonomisen mukautumisen kehoosi.
Asetus toimii joko jatkuvasti tai ruudukon avulla. Ristikkeillä varustetut jalkatuet ovat usein hieman vakaampia, kun taas portaattomia tukia voi säätää yksilöllisemmin. Jos valitset ruudukkoversion, varmista, että ruudukkotasoja on mahdollisimman monta. Näin voit asettaa jalkatuen optimaalisesti. Napsauta tästä nähdäksesi korkeussäädettävät jalkatuet. Riippumatta siitä, minkä tuen valitset, on tärkeää, että jalkatuki on helppo ja turvallinen säätää. Kannattaa myös varmistaa, että jalkatuki on laadukas eikä liiku itsestään käytön aikana. -
Jalkatuen vakaus
Jalkatuen tulee aina olla tukeva ja vakaa. Sen on seisottava tukevasti lattialla ja suunniteltava siten, että se tarjoaa optimaalisen tuen raskaammillekin ihmisille. Riippumatta pinnasta – jalkatuki ei saa luistaa. Siksi sen tulee olla yhtä vakaa kovilla lattioilla, kuten vinyylillä, parketilla tai laminaatilla, sekä pehmeillä pinnoilla, kuten matolla. Varmista, että jaloissa on liukumaton pinta. -
Jalkatuen kulutuspinta
Jalkojen ei saa olla luistavia, vaan jalkatuen kulutuspinnan on myös varmistettava tukeva pito ja turvallisuus. Jotta jalkasi ovat vakaat ja turvalliset. Karhennetut pinnat ovat ihanteellisia tähän, koska ne takaavat hyvän pidon. -
Jalkatuen jalanjäljen oikea koko
Myös seisoma-alueen koolla on tärkeä rooli: sinun tulee pystyä asettamaan jalat koko pinnalle ja liikuttamaan niitä kunnolla. Kulutuspinnan tulee olla vähintään 45 x 35 cm (leveys x syvyys). Varmista myös, että jalkatuen sivussa ei ole korotettua kehystä, jotta tilaa jää vielä enemmän. -
Jalkatuessa syvennys jalkakytkimelle
Joissakin jalkatuissa on myös syvennys jalkakytkimelle. Esimerkiksi jos työskentelet toistolaitteen kanssa tai jopa työpaikalla, jossa on ompelukone. Se on hyödyllinen myös ihmisille, joilla on fyysisiä rajoitteita. Koska pääset helposti kaikkiin kytkimiin jalkatuesta huolimatta. Jos jalkatuet ovat syvennyksiä jalkakytkimiä varten, varmista vain, että syvennys on keskellä. Tämä tarkoittaa, että pääset helposti kytkimeen molemmilla jaloillasi.
Millaisia jalkatukia on olemassa?
1. Säädettävät jalkatuet - optimaaliseen ergonomiseen säätöön
Käytännölliset säätömahdollisuudet - yleensä korkeus ja kaltevuus - mahdollistavat useimpien jalkatukien ergonomisen säätämisen yksilöllisen istuimen korkeuden ja asennon mukaan. Jalkatuet voidaan mallista riippuen säätää ritilän avulla tai portaattomasti. Ristikkoversiot ovat vieläkin vakaampia ja pitävät asetetun asennon erittäin tukevasti. Portaattomalla säädöllä voit kuitenkin säätää tuen tarkemmin jalkasi asentoon. Lisäksi paikkaa voidaan muuttaa nopeammin täällä.
2. Jalkatuet keinutoiminnolla – dynaamiseen istumiseen
Keinutustoiminnolla varustetuilla jalkatuilla on kaksi etua: Toisaalta ne toimivat vakiojalkatuena tukevalla jalustalla. Toisaalta ne on varustettu keinutustoiminnolla ja edistävät dynaamista istumista keinuttamalla jalkoja. Tämä aktivoi lihaksia, niveliä ja jänteitä. Samalla tuet verenkiertoa ja jalat pysyvät kunnossa pidempään.
PODI - jalkatuki keinutoiminnolla
Meidän vinkkimme:
Ennen kuin ostat keinutoiminnolla varustetun jalkatuen, mittaa, sopiiko korkeus pituudellesi. Voit selvittää asian seuraavasti:
Tärkeintä on, kuinka korkea pöytäsi on. Voit seurata näitä ohjeita:
| Korkeus cm | Työpöytä cm |
| 150 | 62 |
| 155 | 64 |
| 160 | 66 |
| 165 | 68 |
| 170 | 70 |
| 175 | 72 |
| 180 | 74 |
Jos työpöytäsi ei ole korkeussäädettävä, voit kompensoida juuri tämän puuttuvan etäisyyden jalkatuella. Ihannetapauksessa jalkojen tulisi olla täysin tasaiset lattiaa vasten suorassa kulmassa. Mittaa siis, kuinka monta senttimetriä on jalkasi ja lattian välissä – niin tiedät kuinka korkea jalkatuen tulee olla. Muista, että jokainen keho on yksilöllinen ja arvot ovat vain karkea ohje.
3. Hierontatoiminnolla varustetut jalkatuet - hemmottele jalkojasi työskennellessäsi
Toisin kuin muissa jalkatuissa, näiden tukien pohjassa on monia pieniä nuppeja. Nämä ovat eri muotoisia mallista riippuen: esimerkiksi pitkänomaisia, pyöreitä tai soikeita ja osa on myös liikuteltavia. Minkä muodon valitset, riippuu täysin tunteistasi. Erittäin tärkeää: Hierontatoiminto tulee voimaan vain, jos astut jalkatuelle sukassa tai paljain jaloin.
Parempi verenkierto jaloissa
Nupit sisältävä jalkatuki ei ole käytännöllinen vain hieronnassa. Stimulaatio kannustaa myös jalkoja liikkumaan. Tämä tekee istumisesta automaattisesti dynaamisemman, mikä varmistaa paremman verenkierron jaloissa. Samanaikaisesti nukuilla on vartaloa rentouttava vaikutus hellävaraisen hieronnan ansiosta.
PIEDINO DOT | jalkatuki -
Hierontatoiminnolla varustettu jalkatuki
4. Jalkatuet lämmityksellä kylmille jaloille
Unelma kylmille jaloille: Lämmitettävillä jalkatuilla voit nostaa kylmät talvijalkasi hetkessä lämpöön.
Lämmitystoiminto tekee kulutuspinnasta miellyttävän lämpimän, mikä on erittäin käytännöllistä kylminä talvikuukausina. Jos toimistossa on melko kylmä esimerkiksi viileiden seinien ja lattioiden takia, tämä käytännöllinen jalkatuki voi myös auttaa. Voit säätää korkeutta ja kaltevuutta tavalliseen tapaan.
Meidän vinkkimme:
Mikäli mahdollista, lämmittävä jalkatuki ei saa olla liian kuuma. Liian pitkä käyttö ja liian korkea lämpötila eivät voi olla hyväksi suonille pitkällä aikavälillä. Sääntö tässä on: lämpöä kohtuudella - ja muuten vain muutama paksu sukka jalkaan.
5. Jalkatuki pehmeällä pehmusteella
Pidätkö mukavasta? Silloin pehmustettu jalkatuki on juuri sinulle sopiva. Varsinkin jos tykkäät istua työpöytäsi ääressä sukat jalassa tai avojaloin, voit tehdä olosi todella mukavaksi pehmeästi pehmustetulla jalkatuella.
Variantteja on jopa kaksi:
- Jalkatuet pehmustetulla tuella: Pehmuste kiinnitetään yleensä tarranauhalla, ja se voidaan yleensä poistaa ja siksi puhdistaa helposti.
- Pehmustetut jalkatuet tyynyinä: Nämä jalkatyynyt ovat yleensä puolipyöreitä ja niitä voidaan käyttää jalkatukena tai päinvastoin keinuvina. Makuuasennossa näitä pehmeitä apuvälineitä voidaan käyttää jopa rauhoittavana jalkatukena. Nämä jalkatyynyt on yleensä pehmustettu muistivaahtomuovilla, joka mukautuu ihanasti jalkoihin. Päälliset voi yleensä irrottaa ja pestä ne helposti pesukoneessa.
6. Jalkatuki jalkatuella – parantaa verenkiertoa!
Tässä pidennetyssä jalkatuessa on lisäkiinnike, johon voit levätä jalkojasi mukavasti. Lisäjalkatuki mahdollistaa jalkojen asennon rennosti. Suuri etu: istuma-asennostasi voidaan tehdä entistä vaihtelevampi. Tietysti jalkatukea voi käyttää myös vain jalkojen lepäämiseen. Kaksi yhdessä, niin sanotusti
7. Työtuolit integroiduilla jalkatuilla
Kehittyneiden videopelien, kuten integroiduilla jalkatuilla varustettujen työtuolien, fanit. Koska yleensä istut mukavasti tuolissa ja kallistat sitä taaksepäin pelaamisen aikana, tällainen kiinteä, yleensä säädettävä jalkatuki lisää mukavuutta. Sääret ja jalkaterät voidaan laskea alas ja jalkojen rasitus lievittää.
8. Siirrettävä puhallettava jalkatuki tien päällä
Jos olet paljon liikkeellä, suosittelemme liikkuvaa jalkatukea. Ei ole väliä, matkustatko junalla tai lentokoneella tai joudutko vaihtamaan työpaikkaasi silloin tällöin. Ota se ulos pussista, täytä se ja hieno jalkatukisi on valmis. Voit päästää ilman jälleen ulos yhtä nopeasti ja tallentaa mobiilituen tilan säästämiseksi.
Ilmatäytteisellä jalkatuella ei tietenkään ole samoja ergonomisia ominaisuuksia kuin sen vakaalla sisaruksella. Suosittelemme siksi aina vakaata, säädettävää kestävästä materiaalista valmistettua jalkatukea kiinteisiin työpaikkoihin.
Jalkatuki seisomapöytiin
9. Jalkatuet seisomapöytiin
Seisomatyöpisteessä on kaksi käytännöllistä vaihtoehtoa hyvään asemaan:
- Normaali jalkatuki: Voit myös optimoida seisomatyöpisteesi tavallisella jalkatuella: vuorottelemalla jalkojasi jalkatuessa. Tämä jalkojen kuormitus ja purkaminen varmistaa paremman verenkierron. Tämä lievittää lihasjännitystä ja ehkäisee aktiivisesti väsymyksen oireita.
- Lattiamatto työskentelyyn seisten: Toinen vaihtoehto on ns Väsymistä estävä lattiamatto. Nämä ovimatot ovat pehmeitä ja pehmustettuja. Kun seisot tällä matolla, pehmuste luo minimaalisen epätasaisuuden, jota kehosi kompensoi pienillä mutta tehokkailla liikkeillä. Tämä parantaa ryhtiäsi ja suoristaa selkäsi automaattisesti. Samalla liikkuminen matolla edistää jalkojen verenkiertoa ja aktivoi lihaksia. Tämä tarkoittaa, että voit työskennellä entistä rennommin ja aktiivisemmin seisten.
Mikä jalkatuki on paras?
Mutta mikä on paras jalkatuki? Löydät parhaan jalkatuen kiinnittämällä erityistä huomiota tarpeisiisi. Herkille jaloille suosittelemme pehmustettuja jalkatyynyjä, hyvään verenkiertoon hierontatoiminnolla varustettuja ja kylmiin jalkoihin lämmitystoiminnolla varustetut kuumat jalkatyynyt. On myös joitain perusvaatimuksia, jotka ovat "DIN 4556 “Toistokalusteet – jalkatuet toimistotyöpaikkaan – vaatimukset ja testausmenetelmät"ovat säännelty.
Istuvien työpisteiden jalkatukien standardit:
- Helppokäyttöinen jalkatuki
- Seisomatila: vähintään 35 cm syvä ja 45 cm leveä
- Korkeus: Säätöalue lattian yläpuolella vähintään 11 senttimetriä
- Etureunan korkeus: enintään viisi senttimetriä
- Kallistuskulma: säädettävissä vähintään 5-15 astetta
- Säätötasot: enintään 4 astetta
Säädä jalkatuki oikein
Vain kun jalkatuki on oikein säädetty, jalat, selkä ja niska ovat riittävän keventyneet. Näin saat kaiken irti ergonomisesta jalkatuesta:
-
Säädä työtuoli
Ennen kuin säädät jalkatukea, kiinnitä ensin huomiota työtuoliin. Istuinsyvyyden suhteen tulee varmistaa, että polven selkänojan ja istuintyynyn väliin jää tilaa kahdelle tai kolmelle sormelle. -
Käytä litteitä kenkiä
On parasta käyttää litteitä kenkiä. Paljasjalka on myös vaihtoehto, varsinkin jos jalkatuki on pehmustettu tai siinä on hierontatoiminto. -
Säädä kulutuspinnan korkeutta
Ylä- ja säären välisen kulman tulee olla vähintään 90°. Sitten jalkatuen korkeus on säädetty oikein. -
Säädä kallistuskulmaa
Säädä kulmaa niin, että pohkeet rentoutuvat mukavasti. Monet ihmiset haluavat kallistuksen olevan hieman taaksepäin. -
Hyödynnä kulutuspinnan pintaa täysimääräisesti
Jalkojen koko pinnan tulee levätä kulutuspinnan päällä. Vain silloin jalat ja selkä lievittyvät kunnolla. Sinun ei kuitenkaan tarvitse pitää tätä asentoa jatkuvasti. Voit vapaasti liikuttaa jalkojasi eri suuntiin tai nostaa niitä ylös. Tämä on dynaamista ja varmistaa paremman verenkierron.
Ergonominen jalkatuki terveelle selkälle
Väärät istuma-asennot ovat usein syynä selkäkipuun tai krooniseen päänsäryyn. Siksi työpaikkamme tarkka asetus on terveydellemme välttämätöntä.
Ergonomisesti räätälöidyn jalkatuen avulla voit auttaa pitämään kehosi terveenä. Tämä pätee erityisesti silloin, kun jalat eivät yletä maahan. Varsinkin jos työpöytä ei ole korkeussäädettävä, hyvin säädetty jalkatuki on järkevä. Tämä tukee sinua alhaalta. Kehon ryhti paranee ja vähentää epämiellyttävää jännitystä.
Haluatko tietää lisää?
Oppaastamme löydät lisää mielenkiintoista sisältöä laajasta työpaikan aiheesta. Tietenkin annamme mielellämme myös neuvoja ja apua: puhelimitse, sähköpostitse tai online-chatin kautta. Olemme täällä sinua varten ja odotamme kuulevamme sinusta!