"Jos aihe ei olisi niin vakava, voisi vitsailla villisti. Esimerkiksi nuoret eivät nykyään enää riitä, että nuoret juovat janoon ja polttavat tupakkaa nuorempana - nyt on myös selkänsä. Mutta kun katsoo tämänhetkisiä lukuja, tällaiset pilkkaat jäävät kurkkuun. Vaikka ei uskoisikaan sen olevan mahdollista Robert0 Koch-instituutin tekemässä tutkimuksessa,0 Koch17. Selkäkipu on 11–17-vuotiaiden lasten ja nuorten kolmanneksi yleisin vaiva pään- ja vatsakipujen jälkeen. Vaikka yhteisvaikutuksia on monia, yksi syy voidaan tunnistaa: lapset istuvat liikaa ja liikkuvat liian vähän.
- Äiti, olen palannut!
- Nuoret vuodet istuen: katsaus syihin
- Edistä liikettä: Ei niin vaikea vastaohjelma
- Oikein istuminen: Jos teet niin, se on ergonomisesti järkevää
- Liiku oikein: harjoituksia terveen lapsen selkään
- Lisätietoja
Äiti, olen palannut!
Tämä havainto on yhdenmukainen sen tosiasian kanssa, että "DAK" ja Forsa-instituutti havaitsivat edustavassa opettajatutkimuksessa, että opiskelijoiden motoriset puutteet ovat lisääntyneet viimeisen kymmenen vuoden aikana. Noin 70 prosenttia opettajista totesi opiskelijoiden terveysongelmien yleisen lisääntyneen viimeisen kymmenen vuoden aikana; Myös stressi ja psykosomaattiset vaivat lisääntyvät. Syitä etsiessään löydät nopeasti itsesi ennustettaville alueille: ei tarvitse tehdä muuta kuin katsoa asuinalueiden leikkikenttiä, kaupungin edustalla olevia niittyjä tai jalkapallokenttien suuntaan nähdäksesi, että siellä oli taas elämää. Lapset, jotka viettävät koko iltapäivän jalkapallokentällä, BMX-radalla tai skeittipuistossa, leikkivät piilosta metsässä tai viettävät tuntikausia talon edessä kadulla skootterille tai kärrylle liitupolkuja maalaamassa, on tullut harvinaisuus. Tietenkin lapset ovat edelleen ulkona - he vain tulevat myöhemmin ja menevät kotiin aikaisemmin.
Nuoret vuodet istuen: katsaus syihin
Ennen kaikkea lukiolaisten määrä julkisissa tiloissa on todennäköisesti vähentynyt merkittävästi viime vuosina. Sen jälkeen, kun Saksan laajuinen siirtyminen yhdeksäntasoisesta lukiosta niin sanottuun G8-luokkaan, on muutamaa poikkeusta lukuun ottamatta opiskelijoiden aikataulussa ollut jopa 36 tuntia viikossa aiemman 30 tunnin sijaan. Tähän lisätään kotitehtävät ja lisää tutorointia, koska sama määrä materiaalia alle kahdessatoista kuukaudessa on laskelma, joka ei yksinkertaisesti sovi joillekin ihmisille. Muuten, lisääntynyt oppimiskuormitus on nähtävissä myös lukioissa ja lukioissa. Yliopistoissakin opiskelijat joutuvat toimeen vähemmällä ajalla: Kandidaatin ja maisterin järjestelmien käyttöönoton jälkeen opiskelijat valmistuvat vuosi tai kaksi aikaisemmin, mutta he myös viettävät pidempään työpöydän ääressä ja luentosalissa opiskelun ohessa.
Lasten luontainen liikkumisen tarve ainakin ala-asteella varmistaa, että oppituntien ja läksyjen jälkeen oppilaat heittäytyvät sellaiseen toimintaan, joka on usein liian rasittavaa yläkoululaiselle edes haaveilla. Toki: 14- tai 15-vuotiaana jalkapalloharjoittelu pojille tai hip-hop-tanssiharjoittelu tytöille saattaa silti olla siistiä. Muuten selkää vahvistavat ja fyysisesti vaativat toiminnot, kuten puukiipeily, kohtaavat ylivoimaisen kilpailun pelikonsoleista, sosiaalisista verkostoista tai televisiosta. Asiaa pahentaa se, että yhä harvemmat vanhemmat pärjäävät ilman toista tuloa - mikä puolestaan antaa teini-ikäisille mahdollisuuden ajaa liian hallitsemattomasti taipumuksiaan, jotka eivät aina ole terveitä.
Kuvaan sopii, että lääkärit ja sairausvakuutusyhtiöt kirjaavat myös liikalihavuuden, diabeteksen, nivelkipujen tai korkean verenpaineen lisääntymistä.
Edistä liikettä: Ei niin vaikea vastaohjelma
Terve selkäkampanja (AGR) -yhdistys näkee myös syyn jatkuvasti kasvavaan selkävaivoista kärsivien opiskelijoiden määrään "moderneissa elinoloissa". – Viimeaikaisten tutkimusten mukaan lähes puolet ala-asteen oppilaista on kärsinyt siitä jossain vaiheessa ja iäkkäiden nuorten keskuudessa luku nousee jopa 80 prosenttiin, sanotaan tämänhetkisen lehdistötiedotteen mukaan. Siinä 20 vuotta laajalle levinneen selkäkivun ehkäisyyn ja hoitoon osallistunut yhdistys ehdottaa myös ratkaisuja laajalle levinneeseen ongelmaan.
Asiantuntijat ovatkin yhtä mieltä siitä, että lasten selän jännityksen estämiseksi on otettava huomioon kaksi perusasiaa: paljon liikuntaa ja oikeat kalusteet. "Federal Working Group for Posture and Movement Promotion" (BAG) toimitusjohtaja tohtori Dieter Breithecker neuvoo, että lapset harjoittelevat vähintään kolme tuntia päivässä. Useimmilla lapsilla on joka tapauksessa suuri tarve liikkua ja he haluavat juosta, leikkiä ja juosta omasta aloitteestaan. Hän kuitenkin neuvoo vanhempia rohkaisemaan tätä tarvetta, vaikka lapsi olisi innostunut urheilusta. Monipuolinen koko kehoa koskettava harjoittelu on parempi kuin varhainen erikoistuminen yhteen lajiin. Tämä monipuolisuus antaa tärkeitä impulsseja fyysiselle, henkiselle ja psyykkiselle kehitykselle.
Oikein istuminen: Jos teet niin, se on ergonomisesti järkevää
Yllättäen lasten huonekalujen ergonomialla on usein vähäinen rooli vanhempien käsityksissä. Mutta yhtä tärkeä kuin optimaalisesti säädettävä Toimistotuoli tai ortopedinen työtuoli aikuisille ergonominen työtuoli on erittäin tärkeä lapsille. AGR on laatinut kattavan luettelon kriteereistä, jotka lasten istuinkalusteiden on täytettävä saadakseen AGR-laatumerkin erityisen selkäystävällisinä tuotteina. Eri asentoihin ja istuma-asentoihin sopeutumiskyvyn lisäksi tämä sisältää korkeuden säädettävyyden, jousituksen sekä ergonomiset istuma- ja nojautumisominaisuudet. Kolmiulotteisesti siirrettävät tuolit tai jakkarat edistävät dynaamista istumista ja tukevat lasten luonnollista liikkumishalua. Positiivisena sivuvaikutuksena keskittymiskyky paranee.
Sopivan tuolin mukana tulee säädettävä pöytä. AGR kuvaa vähintään 16 asteen kaltevuusfunktiota tärkeäksi. Syy: Jäykkä ja litteä pöytälevy edistää niskan jännitystä. Varsinkin kun otetaan huomioon, että koulujen ja yliopistojen laitteet eivät usein täytä ergonomiastandardeja, on tärkeää, että lapset ja nuoret istuvat kotona hyvien huonekalujen päällä - jos he joutuvat istumaan pitkään. Asiantuntijoiden mukaan olisi toivottavaa käyttää dynaamista opetuspedagogiikkaa, jossa on mahdollisuus vuorotellen oppia istuen ja seisten.
Liiku oikein: harjoituksia terveen lapsen selkään
Kuten aikuisillakin, kaikenlainen liikunta tekee hyvää myös lasten selälle. Periaatteessa suositellaan täysin päinvastoin kuin tietokonepelit: Sen sijaan, että hän jahtaa tennispalloja pikselikentän yli tai jahtaa huijareita virtuaalitilassa eikä liikuta peukaloita tai käsiä enempää, lapsen tulisi liikuttaa koko kehoaan muutaman tunnin ajan. Paitsi ehkä peukalot. Koska tietokonepelejä pelatessaan useimmat ihmiset lepäävät nojatuolissa rasittaen selkärankaa vain toiselta puolelta ja ennen kaikkea vahvistamatta selkälihaksiaan. Kuten kaikki mitä et käytä, selän lihakset surkastuvat, jos et käytä niitä liian pitkään. Säännöllinen koko kehoa haastava liikunta – esimerkiksi uinti, yleisurheilu, pyöräily tai kiipeily – on edelleen paras tapa ehkäistä selkäkipuja. Tämä on myös tehokkain tapa välttää ongelma, joka vaikuttaa ensinnäkin hyvinvointiisi ja toiseksi sen seurauksena selkääsi: liikalihavuus.
Muuten, nuorten on paljon helpompi rakentaa lihaksia ja laihtua terveellisesti kuin vanhemmat, ja siksi heidän tulisi tunnistaa ongelma mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, puuttua siihen ja ottaa se osaksi elämäänsä - jotta vältytään kärsimältä tällaisista ongelmista mahdollisimman pitkään. Suoraan sanottuna: Missiona on oltava se, että "selkäkipu" jätetään jälleen vanhusten huoleksi.
Lisätietoja
The Kotisivu "Schön Klinik" antaa "vahvoja vinkkejä terveen lapsen selkään" ja tarjoaa lääketieteellisesti hyödyllisiä selkäharjoituksia koululaisille.