Toimistoharjoittelu: 60-30-10 kaavalla lisää energiaa ja kivutonta selkää
Lyhyesti tiivistettynä: Liikunta toimistossa ei ole luksusta, vaan fysiologinen välttämättömyys – jo 20 minuutin jatkuvan istumisen jälkeen lihas-laskimopumppusi sammuu. Kultastandardi on ns 60-30-10 kaava: 60 % dynaaminen istuminen, 30 %...
Christopher Seidel |