Yksityinen asiakaspalvelu: +358 (0) 44 973 3031
Työtuolin purkaminen: Kuinka irrottaa juuttuneet osat rikkomatta mitään Tuoli tulee viedä uuteen asuntoon, kellariin tai kierrätyskeskukseen. Tai rulla on jumissa ja haluat vaihtaa vain yhden osan. Viiden minuutin kuluttua hikoilet...
Christopher Seidel |
Jalkatuella varustettu työtuoli: Näin vähennät suonien ja selän rasitusta kotitoimistossa Jalkatuella varustettu toimistotuoli on pöytätuoli, jossa on integroitu, yleensä ulosvedettävä tai taitettava jalkatuki, joka yhdessä säädettävän selkänojan kanssa mahdollistaa todellisen...
Christopher Seidel |
Naisten työtuoli: Miksi ergonomia ei ole "yksi koko". Vastattu suoraan: Naisilla on keskimäärin erilaiset vartalon mittasuhteet, lantion kallistus ja painon jakautuminen kuin miehillä - mikä vaikuttaa siihen, miten työtuoli on...
Christopher Seidel |
Lannealueen työtuoli: Näin oikea ristiselän tuki todella suojaa selkääsi Vastattu suoraan: Lannealue on selkärangan alaosa, joka luonnollisesti kaareutuu hieman sisäänpäin istuessasi (lordoosi). Työtuolin ristiselän tuki täyttää juuri tämän kaarevuuden, säilyttää...
Christopher Seidel |
Pezziball vs. työtuoli: Kumpi on todella parempi selkällesi ja ergonomialle toimistossa? Lyhyesti tiivistettynä: Koko 8 tunnin työpäivän ajan ergonominen työtuoli on selvästi Pezziballia parempi - se tukee selkärankaa, lievittää hartioiden...
Christopher Seidel |
Lyhyesti vastattu: Kyllä, työtuolin tasapainotyyny on järkevää - mutta vain oikea määrä. Se aktivoi syviä selän lihaksia, tuo mikroliikettä jokapäiväiseen istumiseen ja vahvistaa ydintäsi. suositellaan 15-30 minuuttia kerrallaan useita kertoja...
Christopher Seidel |
Lyhyesti tiivistettynä: Kuntopallo sopii vain työtuoliksi lyhyin 20-30 minuutin välein, enintään 1-2 tunnin välein koko päivälle – Se ei sovellu työtuolin pysyväksi korvaajaksi, koska siitä puuttuu selkänoja, ristiselän tuki ja...
Christopher Seidel |
Lyhyesti tiivistettynä: Liikunta toimistossa ei ole luksusta, vaan fysiologinen välttämättömyys – jo 20 minuutin jatkuvan istumisen jälkeen lihas-laskimopumppusi sammuu. Kultastandardi on ns 60-30-10 kaava: 60 % dynaaminen istuminen, 30 %...
Christopher Seidel |
Lyhyesti tiivistettynä: Saat näkyvät tulokset vain lähettämällä Vatsatreeni kotona 10-20 minuuttia, 3-4 kertaa viikossa – ilman laitteita. Kaikkia kolmea lihaskerrosta tulee treenata: vatsan suora (six pack), vinot (vyötärö) ja syvä...
Christopher Seidel |
Lumbagon ehkäisy: 5 kultaista sääntöä kivuttomaan selkään toimistossa ja arjessa Lyhyesti tiivistettynä: Tehokas lumbagon ehkäisy perustuu kolmeen pilariin: säännöllinen harjoittelu jäykästi istumisen sijaan, Kohdennettua ydin- ja pakaralihasten harjoittelua samoin kuin...
Christopher Seidel |
Hämärän mustelman kesto: Näin kauan kestää parantua - ja näin nopeuttaat sitä Lyhyesti tiivistettynä: Hammaluun mustelma kestää keskimäärin 1-3 viikkoa lievälle, 4-8 viikkoa keskipitkällä ja 8-12 viikkoa tai kauemmin vaikeissa...
Christopher Seidel |
Mustelma häntäluussa: välittömät toimenpiteet, paranemisaika ja kunnolla istuminen toimistossa Lyhyesti tiivistettynä: Hammaluun mustelma johtuu yleensä kaatumisesta pakaraan ja aiheuttaa puukottavaa kipua istuessa, seisoessaan ja yskiessä. Paraneminen vie aikaa vakavuudesta riippuen...
Christopher Seidel |
Jäähdytysharjoitukset: Näin uusiudut optimaalisesti ja vältät lihaskipua Täydellinen opas oikeanlaiseen lämmittelyyn - harjoituksia, valmiita rutiineja ja vinkkejä palautumiseen treenin jälkeen Lyhyt ja suloinen: Jäähdytys on harjoituksen jälkeinen tietoinen jäähdyttelyvaihe, joka...
Christopher Seidel |
Jalkojen harjoittelu kotona: Lopullinen opas vahvoihin jalkoihin ilman kuntosalia Tehokkaat harjoitukset, valmiit harjoitussuunnitelmat ja parhaat temput raskaiden jalkojen torjuntaan kotitoimistossa Lyhyt ja suloinen: Jalkaharjoittelu kotona on tehokasta, koska suuret lihasryhmäsi...
Christopher Seidel |