Vanha sanonta "Terveys on onnen asia" osoittautuu odotettua moniselitteisemmäksi. Tietysti terveenä oleminen ja sellaisena pysyminen liittyy myös onnellisuuteen. Tutkijat ovat kuitenkin nyt havainneet, että onnellisuudella on suora vaikutus terveyteen.
- Ongelmatekijä takaisin
- Onnen etsiminen
- Polut onneen
- Elä tietoisemmin ja vahvista tietoisuuttasi
Ongelmatekijä takaisin
Paras esimerkki on selkäterveysaihe: Ihmisille, jotka viettävät suuren osan päivästä istuen – päivän työtuolilla, illalla ensin autossa ja sitten sohvalla –, tulee jossain vaiheessa väistämättä selkäongelmia. Edellyttäen tietysti, että ne eivät tarjoa tasapainoista ohjelmaa urheilusta, tauoista ja rentoutusharjoituksista. Lääkärit ja sairausvakuutusyhtiöt ovat tunnustaneet tämän jo pitkään, tarjoavat asianmukaisia takakouluja ja investoivat ennaltaehkäisyyn, jotta vakuutetuille aiheutuvat vahingot ja tietysti terveydenhuoltojärjestelmälle aiheutuvat kustannukset pysyisivät alhaisina. Yksi asia tulee esiin yhä uudelleen ja uudelleen: selän terveys on myös mielenterveyskysymys. Neljännes väestöstä joutuu kohtaamaan selkäkipuja elämänsä aikana – eivätkä syyt aina ole vain fyysisiä.
Etenkin kroonisilla selkävaivoilla on usein psykosomaattinen tausta. Tämä ei tarkoita, että potilas kuvittelee kipunsa. Päinvastoin: Ne ovat yleensä hyvin todellisia, mutta monissa tapauksissa niiden syyt löytyvät todennäköisemmin kiusaamisesta, stressistä tai käsittelemättömistä kohtalon iskuista kuin väärästä pöytätuolista, riittämättömästä liikunnasta tai luustosairauksista. Arvasit sen: psyyke vaikuttaa terveyteen. Nyt tutkijat ovat havainneet, että psyyke ei vaikuta vain selkään, vaan myös yleiseen terveyteen. Lyhyesti sanottuna: fyysinen terveys on myös henkisen tasapainon kysymys.
Nykyisten tutkimusten tulokset on tiivistetty seuraavasti: Mielenterveydellä on merkittävä vaikutus siihen, kuinka alttiita joku on esimerkiksi selkäongelmille, verenkiertohäiriöille tai virussairauksille. Erityisesti synkkyys ja stressi osuvat suoraan sydämeen, pessimismi vaikuttaa verenpaineeseen. Elämää optimistisesti ja tyytyväisenä elävillä koehenkilöillä on vähemmän korkean verenpaineen ongelmia ja ne selviävät jopa paremmin tartuntataudeista. Jopa viruksilla on vaikeampaa auringonpaisteessa. Naisilla tehdyn tutkimuksen tulokset osoittavat selkeimmin henkisen perusmielen vaikutuksen terveyteen: kyynisesti ja vihamielisesti elämää läpikäyneet kuolevat aikaisemmin kuin pohjimmiltaan tyytyväiset. Toinen tutkimus osoittaa, kuinka paljon psykologinen stressi voi vaikuttaa sydämeen: Neljässä viidestä sydänkohtauspotilaasta tutkijat epäilevät, että psykologiset vaikutukset ovat syynä.
Onnen etsiminen
Tämä herättää tietysti joukon kysymyksiä. The most important one is: What is happiness? Duden, saksalaisen ortografian standarditeos, kuvailee onnea "jotain, joka on seurausta erityisen suotuisten olosuhteiden sattumasta", vaihtoehtoisesti myös "suotuisaksi kohtalon käännökseksi" tai "miellyttäväksi ja iloiseksi mielentilaksi, jossa ihminen on".
Sopiva määritelmä tähän tapaukseen on luultavasti se, joka kuvaa onnea miellyttäväksi ja iloiseksi mielentilaksi. Koska asiantuntijoiden mukaan lyhytaikainen onnellisuus, euforia, on vähemmän hyväksi terveydelle. Pikemminkin se on perustavanlaatuista tyytyväisyyttä, hyvää asennetta elämään ja positiivista tai rakentavaa suhtautumista ongelmiin ja esteisiin, joka suojaa terveyden heikkenemiseltä. Tässä yhteydessä asiantuntijat puhuvat "henkistä immuunijärjestelmästä", joka kehittyy varhaislapsuudessa.
Erityisesti ihmiset, joista hoidetaan rakkaudella vauvoina ja lapsina ja joiden ei tarvitse kärsiä väkivallasta, kehittyvät sietokykyisemmiksi stressiä ja kohtalon iskuja vastaan. He käsittelevät stressiä paremmin, kärsivät vähemmän psykologisista vaikutuksista ja vähentävät myös henkisen stressin fyysisiä seurauksia nopeammin kuin lapsena laiminlyödyt tai turvattomuuden tai fyysisen väkivallan kohteeksi joutuneet ihmiset. Viiden ja kymmenen vuoden iän välillä kehittyy eräänlainen onnellisuuden taso, joka pysyy pitkälti samana koko loppuelämän. Ylös- ja alaspäin vaihteluita lukuun ottamatta ihmiset palaavat aina siihen perustilaan, jonka he saivat nuorena. Mikä ei tarkoita, etteikö sitä voisi muuttaa tarvittaessa. Jos yrität, voit lisätä tyytyväisyyttäsi kohdistettujen harjoitusten avulla.
Polut onneen
It's certainly easy to reward yourself with an ice cream, the occasional trip to the cinema or a short vacation to boost your feelings of happiness in the short term. On todistettu tosiasia, että suklaa myös tekee sinut onnelliseksi tällä hetkellä; Seksi ja säännöllinen liikunta vapauttavat myös onnellisuushormoneja. Jopa kuuman chilin, ginsengin tai vaniljan aromin sanotaan vapauttavan endorfiineja eli onnellisuushormoneja. Nyt ei varmastikaan haittaa hemmotella itseäsi pienellä onnenpalalla säännöllisesti. Mutta jokainen, joka kulkee läpi elämän tyytymättömällä tai jopa kyynisellä asenteella, putoaa pienen emotionaalisen huipun jälkeen takaisin aiempaan tyytyväisyytensä tasoon.
Mitä sitten voidaan tehdä varmistaaksemme pitkän aikavälin onnellisuuden – ja siten paremmat mahdollisuudet terveyteen? Koska moni asia on mielipidekysymys, mukaan lukien oma elämäntilanteesi, saattaa olla apua, kun arjen vastoinkäymisiin tulee välillä erilainen näkökulma. Jokainen, jolla on tapana laulaa tavallista "Miksi tämän täytyy tapahtua vain minulle?" Laulu tällaisella hetkellä pitäisi kertoa ilman moraalista sormea osoittavaa: Ensinnäkin se on hölynpölyä, kohtalo iskee milloin tahansa ja missä tahansa. Toiseksi, on myönnettävä typerä sanonta: "Aina voi olla huonommin". Ja kaikesta tyhmyydestä huolimatta siinä on jotain.
Esimerkiksi yhtä ärsyttävää kuin polkupyörän rengas voi olla autotallissa aamulla; Ensinnäkin tämä voi tapahtua jokaiselle planeetan pyöräilijälle. Toiseksi letku on voinut räjähtää matkalla töihin ja aiheuttaa kaatumisen ja vakavan vamman. Kuka välittää siitä, että joutuu kulkemaan ruuhkaiseen raitiovaunuun tai kävelemään? Who cares about coming to work a little later? Passionate happiness seekers even try not only to get something good out of the situation, but to add it. Pyörä pysähtyy - mutta aurinko paistaa, joten työmatkan voi yhdistää kävelyyn puistossa tai pikaiseen espressoon kulman pienessä kahvilassa. Jos olet joka tapauksessa myöhässä töistä, voit tehdä sen hyvällä tuulella.
Draama ei yleensä auta paljoa arjen selviytymisessä. Ja se voi joskus olla työtä ja kestää myös jonkin aikaa. Mutta oman onnensa eteen työskentely kannattaa ehdottomasti. Pienillä harjoituksilla voit katsoa asioita tuomitsemattomammin: Jos katsot jokaista tapahtumaa kahdelta kantilta päivän ajan, huomaat kuinka erilaisia mahdollisia ratkaisuja yhtäkkiä ilmaantuu. Lisäksi ei voi haitata katsoa lähemmin ympäristöäsi: Olenko ympärilläni ihmisiä, jotka ovat minulle hyviä?
Elämänkumppanit, ystävät, sosiaalinen verkostosi ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä oma perheesi sisältävät tarpeeksi räjähteitä, jotka voivat kerääntyä pala kerrallaan ja sammua yhtäkkiä. A “Stop, this far and no further!” ei aiheuta haittaa ja on hyväksi ystävyyssuhteille tai ihmissuhteille, kun se puhutaan oikealla sävyllä ja asianmukaisin perustein. Koska päinvastainen johtopäätös on tieteellisesti todistettu: toimimattomat tai yksipuoliset suhteet ovat haitallisia terveydelle. Toimiva sosiaalinen ympäristö on myös olennainen osa perusonnellisuuden tunnetta.
Elä tietoisemmin ja vahvista tietoisuuttasi
Se, että luomumarkkinat, hidas ruoka ja fyysiset rentoutumismenetelmät, kuten jooga, ovat erittäin suosittuja, osoittaa myös nopeasti liikkuvan maailman oleellisen tarpeen: hidastamisen. Kun päivä alkaa vilkaisulla älypuhelimeen, joka näyttää tulevat tapaamiset ja aamiaisen on oltava pikakahvia matkalla toimistoon, ei ole ihme, että vastatrendi oli vain ajan kysymys. Ilmaistuna on tarve olla tietoinen asioista, eikä niitä tarvitse tehdä sivussa. Sen lisäksi, että tietoinen sitoutuminen aiheeseen on monta kertaa tehokkaampaa kuin virheitä täynnä oleva, satunnainen touhuaminen, pienet tietoisen nautinnon hetket lisäävät merkittävästi elämänlaatua. Tietoinen hetki aidon cappuccinon kanssa kahvilassa, kahvin tuoksun nautinnollinen haistelu ja mukana tulevan pienen suklaakeksin aito ilo tuo elämään enemmän onnea kuin koneen nopea kofeiinipommi rennon työpöytätauon aikana. Sama koskee tietoista vaahtokylvyn nauttimista käytännöllisen suihkun sijaan tai thaimaalaisen ravintolan käyntiä nopean take-awayn sijaan myyntiikkunasta.
Tietenkin nämä pienet onnensaaret vievät hieman enemmän aikaa jokapäiväisessä elämässä. Mutta minkä arvoinen on muutaman minuutin säästetty aika verrattuna lisääntyneeseen onneen ja terveyteen?