Oletko yli 1,85 metriä pitkä? Terveenä ja rentoutuneena istuminen työtuolilla on välttämätöntä varsinkin pitkille ihmisille, joilla on suurempi ruumiinpaino. Terveelle selkälle, mutta myös keskittyneeseen työhön. Juuri sitä varten on olemassa erityiset XXL-työtuolit. Nämä on räätälöity juuri isompien ja raskaampien ihmisten tarpeisiin.
Oppaastamme löydät kaiken XXL-työtuoleista. Näytämme sinulle
- miksi ergonomisesti muotoiltu työtuoli on niin tärkeä
- ero XXL- ja tavallisen työtuolin välillä
- kuinka löytää itsellesi paras työtuoli tarkistuslistamme avulla
- kuinka säätää tuoli oikein
Mikä on XXL-työtuoli ja miksi se on tarpeen?
Pitkien ihmisten työtuolit sopivat yleensä 1,85-1,90 metrin pituisille henkilöille. Ne on kehitetty ns. työtuolistandardin vaatimusten mukaisesti, mutta ne perustuvat pidempien ihmisten kehon mittoihin ja ovat siksi eri mittaisia. Tämä koskee myös ihmisiä, jotka ovat (vakavasti) ylipainoisia. Silloin on todennäköistä, että tavallisen työtuolin tuotemitat eivät riitä. Lisäksi XXL-työtuolit ovat vakaampia kuin tavalliset tuolit.
Työtuolinormilla on rajansa
Periaatteessa jokaisen pöytätuolin tulisi tietysti mahtua mahdollisimman monelle ihmiselle. Keskiverto naisille ja miehille, pienemmille ja isommille sekä ohuemmille ja lihavammille ihmisille. Tämän mahdollistamiseksi valmistajat noudattavat tiettyjä standardeja.
Työtuolin vastaavat mitat tulevat antropometriasta, joka tutkii ihmiskehon mittoja ja mittasuhteita. Tarkemmin sanottuna toimistotuolien vakiomitat sisältävä arvoalue on määritelty työtuolistandardissa DIN EN 1335. Tämä edustaa niin sanotusti suurinta osaa saksalaisista.
1. Normaalia suurempi
Ongelmana on, että kaikki ihmiset eivät noudata tätä normia. Jos olet keskimääräistä pidempi, et pysty säätämään tuolia kehosi ergonomisten tarpeiden mukaan. Istuinkorkeus on tällöin yleensä liian matala, istuin on yleensä liian kapea eikä tarpeeksi syvä, selkänoja on liian matala ja liian kapea ja myös käsinojat ovat liian syvät eivätkä mahdu. On myös mahdollista, että oma painosi ylittää työtuolin kuormitusrajan.
Milloin ihmisestä tulee pitkä?
Siihenkin on olemassa standardi. Tämä on määritelty standardissa DIN 33402-2 “Ergonomia – Ihmiskehon mitat – Osa 2: Arvot”. Kehon mitat on jaettu prosenttipisteisiin (sadasosaan). Prosenttipiste ilmaisee niiden ihmisten prosenttiosuuden, jotka ovat pienempiä tai korkeintaan täsmälleen saman pituisia kuin määritetty kehonmitta.
Tämä tarkoittaa, että jos voit sijoittaa itsesi 95. prosenttipisteeseen tai sitä korkeammalle, olet loistava ihminen. Yksinkertaisesti sanottuna: 95% kaikista vertailuihmisistä on joko samanpituisia tai pienempiä kuin sinä. Vain 5 % on suurempia. Näiden tietojen mukaan mies, jonka pituus on 185,5 cm tai enemmän, katsotaan pitkäksi ja nainen, jonka pituus on 172,0 cm tai enemmän.
Pitkien ihmisten työtuolit perustuvat miesten kokoerittelyyn. Tämä tarkoittaa tietysti sitä, että sukupuolestasi riippumatta, jos olet yli 185 cm pitkä, sinun kannattaa etsiä sopiva työtuoli erityisesti pitkille ihmisille. Tiesitkö, että sinulla on työntekijänä jopa laillinen oikeus ergonomiseen työpaikkaan?
2. Normaalia raskaampi
Painostandardia säätelee myös DIN EN 1335. Sen mukaan työtuolin on kestettävä vähintään 110 kg:n kuorma. Jos olet ylipainoinen tai huomattavasti keskimääräistä pidempi, tuolin on kestettävä suurempi paino. Ylipainoisilla on myös usein ongelmana se, että istuin ja selkänoja ovat liian kapeat, selkätuki liian alhainen, paineen jakautuminen on väärä ja pehmuste istuessa ei riitä.
Tämä johtaa huonoon ryhtiin, ja tämä voi puolestaan johtaa istumahäiriöihin, kuten selkäkipuun, jännitykseen, painekipuun istuessa, kipuihin polvissa tai veren tukkeutumiseen jaloissa. Siksi on tärkeää istua ja työskennellä ergonomisesti mukautetulla tuolilla.
Ero pitkille ja painaville ihmisille tarkoitetun työtuolin ja perinteisen tuolin välillä
Pidemmille ja painavammille ihmisille tarkoitetuissa työtuoleissa on muutamia ominaisuuksia, jotka erottavat ne vakiokokoisista työtuoleista:
-
Istuin: Koska pitkien ihmisten jalat ja sääret ovat pidempiä, istuimen on oltava korkeampi. Myös reidet ovat pidemmät ja lantio leveämmät. Siksi näiden erikoistuolien istuin on leveämpi. Tästä voi olla apua myös ylipainoisille. Leveämpi istuin varmistaa paremman paineen jakautumisen ja vähentää lihasten, luiden ja nivelten rasitusta.
-
Käsinojat: Käsinojat on sijoitettu kauemmaksi ulospäin, ja niiden tulisi olla myös säädettävämpiä.
-
Selkänoja: Pitkillä ihmisillä selkä on myös korkeampi ja hartiat leveämmät. Vastaavasti myös selkänojassa on suurempi alue. Se on leveämpi ja korkeampi.
-
Suurin kuormitus: Pöytätuoli on kaiken kaikkiaan vakaampi, koska sen on kannettava enemmän painoa. Joten se kestää suuremman maksimipainon. XXL-työtuoli kestää yleensä 150-180 kg:n painon. Tuolin mekaniikka on myös suunniteltu kestämään raskasta painoa.
Tarkistuslista: XXL-työtuolin tärkeitä ergonomisia ominaisuuksia
Vain terveellisesti ja ergonomisesti oikein istuva voi kestävästi ehkäistä väärän asennon aiheuttamia ongelmia. Olemme koonneet sinulle yksityiskohtaisen tarkistuslistan, jotta olet hyvin perillä siitä, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota ennen erityisen suuren työtuolin ostamista:
Sukupuolten väliset erot istumisessa
Miesten ja naisten välillä on fyysisiä eroja. Myös istuminen vaikuttaa. Lääketieteessä on jopa termi "sukupuoliistuin". Suurin osa työtuoleista on tehty enemmän miessukupuolta varten. Naisten tulee katsoa tarkemmin valitessaan työtuolia. Niitä varten on itse asiassa erityisiä työtuoleja. HJH:sta löydät esimerkiksi meidän ERGOHUMAN SLIM. Tämä on räätälöity juuri naissukupuolen tarpeisiin.
Istunnon kesto
Varmista, että istut vähintään 8 tuntia. Löydät tiedot tästä kunkin valmistajan kuvauksesta. Istumisaika riippuu päällyksen ja pehmusteen materiaalista. Näin ollen materiaalien tulee olla kestäviä ja kulutusta kestäviä. Pehmustettaessa oikea paineen jakautuminen on tärkeää. Sen päällä pitäisi silti pystyä istumaan mukavasti pitkänkin työpäivän jälkeen.
selkänoja
Pitkille ihmisille on tärkeää, että työtuolin selkänojan korkeus on oikea. Selkänojan tulee ulottua vähintään olkapäille ja olla vähintään lapaluiden leveä, jotta voit nojata mukavasti. Suosittelemme myös selkänojan korkeuden säätämistä. Jotta voit mukauttaa ne täydellisesti selkärangaasi. Lisätukea varten ristiselän alueelle kannattaa valita malli, jossa on säädettävä ristiseläntuki, jonka korkeutta ja mieluiten syvyyttä voi säätää. Täältä löydät kaiken lannetuesta.
Joustavuus
Koska pitemmät ihmiset ovat yleensä painavampia, myös maksimikantavuuden tulisi olla suurempi. Vakiotyötuolit kestävät yleensä jopa 120 kg. XXL-työtuolit voidaan usein kuormata 150-180 kg:n painolla. Tuolit sopivat usein pitkille ja painaville ihmisille samanaikaisesti. Periaatteessa varmista, että maksimikantavuus on vähintään 10 % enemmän kuin kehosi paino.
- Raskas tuoli (jopa 250 kg): Erittäin ylipainoisille on tarjolla erityisiä raskaita tuoleja, jotka kestävät yleensä jopa 250 kg:n painon. Nämä XXXL-työtuolit ovat erityisen vakaita ja niissä on erittäin suuri ja leveä istuin.
Istuimen korkeus
Työtuolissasi tulee ehdottomasti olla portaaton istuinkorkeuden säätö. Tämä on erityisen tärkeää, jotta jaloissa on riittävästi tilaa ja terveellinen istuma-asento on mahdollista. Siihen on olemassa jopa kaava optimaalinen istuinkorkeus:
Jaa pituutesi senttimetreinä luvulla 3,72. Jos olet esimerkiksi 1,85 m pitkä, istuinkorkeus on noin 50 cm.
Jos olet esimerkiksi 1,90–2,00 m pitkä, valitse korkeudeksi 52–55 cm. Voit käyttää seuraavaa taulukkoa istuinkorkeuden oppaana:
| Rungon koko | Istuimen korkeus |
|---|---|
| 150 cm | 40 cm |
| 160 cm | 43 cm |
| 170 cm | 46 cm |
| 180 cm | 48 cm |
| 185 cm | 50 cm |
| 190 cm | 51 cm |
| 195 cm | 52 cm |
| 200 cm | 54 cm |
| 205 cm | 55 cm |
| 210 cm | 56/57 cm |
| 215 cm | 58 cm |
| 220 cm | 60 cm |
Istuimen syvyys ja leveys
Polvien selkänojan ja istuimen etureunan väliin tulee jäädä 3–5 cm tilaa. Voit saavuttaa sinulle optimaalisen istuma-asennon, jos myös istuimen syvyys on säädettävissä. Jos sinulla on leveä lantio, varmista, että istuin on riittävän leveä.
Säädettävät käsinojat
Varmistaaksesi, että istut mukavasti ja lievittääksesi selkärasitusta, sinun tulee pystyä säätämään tuolin käsinojia. Tukemalla kyynärvarsia olkapään ja niska-alueet helpottuvat ihanasti. 2D-, 3D- tai 4D-käsinojat ovat vieläkin tehokkaampia. Niitä voidaan myös säätää leveyttä, syvyyttä ja säteittäisesti.
Liikkeiden mekaniikka
Muita ominaisuuksia ovat keinutoiminto ja ns. synkroninen mekanismi. Näin voit istua aktiivisesti ja edistää siten selkäsi terveyttä. Älä koskaan istu staattisesti. Sen sijaan sinun tulisi pysyä jatkuvasti liikkeessä työskennellessäsi työpöytäsi ääressä - tai tarkemmin sanottuna, istua dynaamisesti. Juuri tämän synkroninen mekanismi mahdollistaa. Näin voit liikkua joka puolelle. Samalla istuin ja selkänoja pysyvät oikeassa kulmassa toisiinsa nähden. Vaihtelemalla asentoa säännöllisesti, selkärankaan kohdistuva paine jakautuu paremmin ja keho saa paremman verenkierron. Parhaimmassa tapauksessa ergonominen työtuoli saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja tuottavaksi pitkän toimistopäivän jälkeen, eikä sinulla ole jännitys- tai muita terveysongelmia.
niskatuki
Kannattaa myös hankkia niskatuella varustettu työtuoli. Se takaa miellyttävät rentoutumisjaksot välillä ja lievittää niskan ja hartioiden rasitusta. Tietysti se on myös asetettava oikeaan asentoon. Varmista siksi, että pääntuen korkeus, syvyys ja kulma on säädettävissä.
Oikeat pyörät turvalliseen istumiseen
Varmista myös, että sinulla on oikeat roolit. Pehmeille lattioille, kuten matoille, tarvitset kovia rullia ja koville lattioille, kuten parketti, laminaatti tai PVC, pehmeitä rullia. Monissa työtuoleissa on myös yleispyörät, jotka sopivat molemmille pinnoille. Myös jarrutetut turvarullat. Nämä rullaavat vain, kun joku istuu tuolilla. Kuormittamattomina niitä jarrutetaan. Tämä tarjoaa lisäturvaa.
Säädä XXL-työtuoli oikein
On tärkeää, että voit säätää työtuolin vartaloosi sopivaksi. Vain silloin se voi tukea selkääsi ergonomisesti ja vapauttaa kunnolla selkärangan rasitusta päivittäisessä työssäsi pöytäsi ääressä. Parasta on katsoa tuolin käyttöohjeet. Siinä kuvataan, kuinka voit parhaiten mukauttaa sen kehosi mittoihin.
Kun teet asetuksia, kiinnitä erityistä huomiota seuraaviin:
-
Istuinkorkeus: Molemmat jalat on asetettava tasaisesti lattialle. Selkäsi tulee levätä selkänojaa vasten. Ylä- ja alaraajan tulee muodostaa 90 asteen kulma.
-
Istuimen syvyys: Säädä sitten istuimen syvyys niin, että istuimen etureunan ja polvien takaosan väliin jää noin 3–5 cm tilaa.
-
Selkänoja: Selkänojan korkeus on säädettävä niin, että suurin kaarevuus on vyölinjan alueella, suunnilleen suoliluun harjanteen tasolla.
-
Ristiselän tuki: Ristiselän tuen tulee sijaita alaselän alueella. Sen tulee tukea 5 lannenikamaa niin, että pystyasento säilyy.
-
Synkroninen mekaniikka: Synkronisen mekanismin ansiosta työtuoli mukautuu automaattisesti kehosi painoon. Jos tuolissasi ei ole sellaista, asetus on oikea, jos selkänojan vastus on mukava ja tarvitset vain vähän voimaa nojataksesi taaksepäin.
-
Istuimen kallistuksen säätö: Jos työtuolisi on varustettu istuimen kallistuksen säädöllä, säädä istuinta niin, että lantio kallistuu hieman eteenpäin. Tämä edistää suoraa asentoa.
-
Käsinojat: Säädä tämä niin, että ylä- ja alavarsi muodostavat 90 asteen kulman. Käsivarsien tulee voida levätä rentoina selkänojissa.
-
Pään ja niskan tuki: Pään tai niskatuki tulee säätää siten, että pää ei putoa taaksepäin eikä työntyisi eteenpäin.
Erilaiset rungon mittasuhteet
Se, onko työtuoli oikea, ei riipu vain pituudestasi ja painostasi. On muistettava, että jokaisella ihmisellä on erilaiset mittasuhteet. Tämä tulee erityisen selväksi, jos olet ylipainoinen. Esimerkiksi miehillä on todennäköisemmin suuri ja koottava ylävartalo. Joten leveät hartiat, leveä selkä ja suurempi vyötärön ympärysmitta. Naisilla kehon rasvaa on enemmän vyötäröllä, lantiossa, takaosassa ja reisissä.
Joka tapauksessa tuolin tulee mukautua omiin tarpeisiisi. Voi esimerkiksi hyvinkin olla, että työtuolin maksimikuormitus ei ylity, mutta ongelmia voi silti ilmetä istuessa ylipainon takia.
Jos painat kuitenkin yli 120 kg, kannattaa valita pitkille työtuoli tai ylipainoisille erikoistuoli. Koska tämä on ehdottoman välttämätöntä ergonomia- ja turvallisuussyistä.
Voit myös erottaa raajojen, eli käsivarsien ja jalkojen pituuden:
-
Istuva kääpiö -> pitkäjalkainen: lyhyt ylävartalo, pitkät jalat
-
Istuva jättiläinen -> lyhytjalkainen: pitkä ylävartalo, lyhyet jalat
Tämän pitäisi tehdä selväksi, että kaikilla on erilaiset tarpeet ja että kaikille ei ole olemassa vakiotuolia. Hanki siis sinulle parhaiten sopiva työtuoli. Ennen kaikkea kiinnitä huomiota oikeisiin mittoihin ja säätömahdollisuuksiin. Silloin mikään ei ole täydellisen työtuolin tiellä!
Haluatko tietää lisää?
Etkö ole vielä löytänyt etsimääsi tai sinulla on vielä vastaamattomia kysymyksiä? Oppaastamme löydät lisää mielenkiintoista sisältöä laajasta istumisaiheesta. Tietenkin annamme mielellämme myös neuvoja ja apua: puhelimitse, sähköpostitse tai online-chatin kautta. Olemme täällä sinua varten ja odotamme kuulevamme sinusta!