Ergonomiset työtuolit

Haluaisitko istua ergonomisesti toimistossa? Sitten sinun tulee ottaa huomioon seuraavat seikat työpaikan suunnittelussa:

• Aseta näyttö hieman käsivarren etäisyydelle istuimestasi.
  
• Näytön korkeus tulee valita niin, että katseesi on hieman alhaalla työskennellessäsi tietokoneella.
  
• Hiiri ja näppäimistö on sijoitettava niin, että ne ovat samalla korkeudella kuin kyynärpääsi.
  
• Käytä käsitukia vähentääksesi lihasten rasitusta, kun käytät hiirtä ja näppäimistöä.
  
• Lantion tulee olla hieman kallistettuna tai 90° kulmassa istuessa. Jos haluat istua ergonomisesti, käytä ergonomista kääntötuolia, jossa on sopivan muotoinen istuintyyny.
  
• Jalat on asetettava yhdensuuntaisesti ja tukevasti lattialla.
  
• Oikein istuminen työpaikalla on suositeltavaa, jos kääntötuoli on säädettävissä omalle korkeudellesi. Kiinnitä huomiota optimaalinen istuinkorkeus tuolista.
  
• Ergonominen PC:n ääressä istuminen ei riitä tuottamaan riittävästi kehoa istumatyön aikana. On myös tärkeää sisällyttää säännöllinen liikunta jokapäiväiseen elämääsi.

Kuinka tärkeä istuma-asentoni on?

Istumisasentoa ei pidä aliarvioida, jos haluat istua paremmin. Istumisasennon tulee olla dynaaminen. Kun aikaisemmin kehotettiin pitämään istuma-asento mahdollisimman jäykkänä ja pysymään aina pystyssä, nykyään istuma-asentoa suositellaan vaihtamaan jatkuvasti. Tuolin ravistelu, taaksepäin nojautuminen, käsien ja jalkojen venyttely – kaikki tämä on ergonomisesti istuessa täysin sallittua.

Kuinka tärkeä oma asentoni on ergonomian kannalta istuessani?

Jos haluat istua paremmin, voit hankkia ergonomisen työtuolin. Oikea tuoli on tärkein investointi ergonomiseen työssä istumiseen. Toisaalta sinun pitäisi työskennellä oman asennon kanssa. Haluatko istua kunnolla toimistossa? Voit istua ergonomisesti työssäsi vaihtamalla istuma-asentoa usein.

Kuinka voin välttää selkäkipuja ergonomisilla työtuoleilla?

Oikein istuminen toimistossa voi auttaa estämään tai lievittämään selkäkipuja ja muita ongelmia, joita voi syntyä väärin istumisesta. Ergonominen työssä istuminen voi auttaa estämään selkäkipuja. Ergonomiset työtuolit keventävät kehoa tärkeillä alueilla. Tuolin tuki lievittää selkärangan rasitusta ja mahdollistaa paremman verenkierron nikamavälilevyihin. Myös olkapäiden, käsivarsien, käsien ja niskan lihakset lievittyvät. Tuloksena on vähemmän jännitystä ja kipua. Lukuisten säätömahdollisuuksien ansiosta on helpompi mukauttaa tuoli omaan kehoosi ja istua terveellisesti. Pöydän optimaalinen korkeus vaikuttaa myös siihen, että istuminen on ergonomista.

Ergonomisella työtuolilla pitäisi olla nämä ominaisuudet

Työtuolin tulee olla korkeussäädettävä ja pyöritettävä sekä säädettävä selkänoja. Lisäksi se tulee rakentaa niin, ettei se voi kaatua. Kaikki buerostuhl24:n toimiston kääntötuolit täyttävät nämä vaatimukset. Kun valitset oikeaa työtuolia, sinun tulee kiinnittää huomiota oikeaan istuma-aikaan. Työtuolin laatutasoa voidaan mitata karkeasti suositellulla vuorokauden istuma-ajalla. Ostaessasi kiinnitä huomiota istuma-ajan tietoihin. Myymälästämme löydät nämä teknisissä tiedoissa olevasta kuvauksesta ja tuotekuvan vierestä.

Työtuolit, jotka on suunniteltu istumaan enintään 4 tuntia päivässä, ovat laadultaan ja istumisajan pituudeltaan sopivia ja ovat yleensä huomattavasti halvempia kuin ammattikäyttöön tarkoitetut tuolit, joissa on pidempi istuma-aika. Niissä on vakiovarusteet, kuten keinumekanismi, mukava verhoilu, käsinojat - usein kangaspäällyksellä tai verkolla.

Päivittäiseen toimistoelämään ja ammattitoimistoon on suositeltavaa valita työtuolit ja johtajan tuolit, joiden suositeltu istuma-aika on 8 tuntia. Työtuoli ammattivarusteilla on helposti säädettävissä kehosi tarpeiden mukaan: ristiselän tuki, synkroninen mekanismi ja istuinsyvyyden ja istuimen kallistuksen säätö sekä monisäädettävät käsinojat ja niskatuki. Nämä työtuolit on yleensä varustettu korkealaatuisilla ja kulutusta kestävillä materiaaleilla. Ergonominen pehmuste tarjoaa maksimaalisen mukavuuden myös pitkän työpäivän aikana.

Välilevytyrän tai muun kroonisen selkäsairauden jälkeen on erityisen tärkeää kiinnittää huomiota ergonomiaan työpaikalla. Oikean tuolin valinta voi tasoittaa tietä kivuttomaan arkeen. Jos sinulla on välilevyongelmia, ergonominen tuoli on yksi perusedellytyksistä, jos haluat istua ja suojata selkääsi. Krooninen selkäkipu ja välilevyongelmat voivat tarkoittaa, että et voi tehdä työtäsi ollenkaan tai voit tehdä sen vain kipeänä. Nykyään monet ihmiset kärsivät kroonisista jännityksistä ja selkäongelmista. Leikkauksen ja sitä seuranneen kuntoutuksen jälkeen nämä ihmiset palaavat usein vanhalle työpaikalleen ja löytävät sieltä toimistokalusteet, jotka ainakin osittain vaikuttivat heidän oireisiinsa. Siksi on erityisen tärkeää, että työntekijät voivat istua selkänsä suojaavalla tavalla.

Kroonisiin selkä- ja nikamavälilevyongelmiin asiantuntijat suosittelevat ortopedisia työtuoleja. Lisäksi ortopedisissa malleissa on säädettävät käsinojat ja mallista riippuen myös niskatuki. Ortopedinen työtuoli seuraa käyttäjän luonnollisia liikkeitä joka puolelta. Tällä tavoin tuetaan dynaamista istumista, jota suositellaan selkä- ja nikamavälilevyongelmiin. Niihin liittyvän selkärangan helpotuksen ansiosta nikamavälilevyt ovat suojattuja. Jos etsit ortopedistä työtuolia ja haluat istua selällesi hellävaraisesti, kiinnitä huomiota seuraaviin kriteereihin ostaessasi:

• Tuolin tulee olla korkeussäädettävä
  
• Korkea, helposti säädettävä selkänoja ristiseläntuella
  
• Selkänoja voidaan tarvittaessa lukita mihin tahansa asentoon
  
• Synkroninen mekanismi suurella kaltevuuskulmalla
  
• Istuimen tulee olla anatomisesti suunniteltu
  
• Istuinsyvyyttä voi säätää yksilöllisesti
  
• Istuimen kaltevuuden säätömahdollisuus
  Automaattinen painonsäätö tai helposti säädettävä vastapaine
  
• Käsinojat ovat säädettävissä korkeus-, syvyys- ja leveyssuunnassa
  
• Päällisen tulee olla hengittävä ja antistaattinen
  
• Helppo ja intuitiivinen tuolin käyttö
  
• Vakaus

Haluatko istua kunnolla toimistossa selkäongelmista huolimatta?

Ortopedisella tuolilla ja yllä mainituilla ominaisuuksilla varmistat, etteivät välilevysi vaurioidu enempää väärän tuolin käyttö. Dynaamisen istumisen ansiosta ortopedinen työtuoli mukautuu selkäsi luonnolliseen liikkeeseen. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy mukautua tuoliin, vaan tuoli mukautuu sinulle. Ortopedinen työtuoli/työtuoli tukee selän liikettä ja edistää terveellistä istumista.

Millaisen pöytätuolin tarvitsen (koon/painon suhteen)?

Työtuoleja löytyy kaikenkokoisille ja -painoisille ihmisille. Kun valitset tuolia, varmista, että se on säädettävissä pituutesi mukaan ja sopii painollesi. Erityisiä XXL-tuoleja tarjotaan yleensä enemmän painoisille ja yli 1,90 m pitkille ihmisille. Terveellinen istuminen alkaa oikeasta tuolin korkeudesta.

Millainen kääntötuoli sopii pitkiin istumisjaksoihin?

Ergonominen istuminen tietokoneen ääressä on erityisen tärkeää, jos istut useita tunteja päivittäin. Pitkä istuminen rasittaa kehoa. Jos haluat istua ergonomisesti toimistossa, varmista, että valitsemasi tuoli on suunniteltu pitkiä istuntoja varten ja täyttää ergonomisen työtuolin kriteerit.

Löydät lisätietoja työtuolien ostooppaastamme.

Mihin muuhun pitäisi kiinnittää huomiota tuolia valittaessa?

Jos haluat istua ergonomisesti työssäsi, kiinnitä huomiota seuraaviin seikkoihin edellä mainittujen seikkojen lisäksi:

Päällisen ja verhoilun tulee tuntua mukavilta ja sopia sisustukseen ja makuun. Ulkonäkö on toissijainen, mutta jokainen, jolla on paljon asiakasliikennettä, haluaa paitsi edistää ergonomista istumista työpaikalla, myös varmistaa houkuttelevan ulkonäön.

Ergonominen työtuoli vs. ortopedinen kääntötuoli

Sanaa "ortopedinen työtuoli" käytetään puhekielessä viittaamaan terveelliseen istumiseen. Ortopedinen tarkoittaa tässä yksinkertaisesti sitä, että tuoli on tarkoitettu estämään selkävaivoja ja muita vaivoja ja siinä on paljon säätömahdollisuuksia tätä tarkoitusta varten. Ortopediset työtuolit on suunniteltu siten, että voit istua ja olla hellävarainen selällesi. Terveellinen istuminen tarkoittaa, että keho liikkuu hyvin ja on edelleen tuettu tärkeimmillä alueilla. Ortopediset työtuolit voidaan rinnastaa ergonomisiin työtuoleihin. Molempia termejä voidaan käyttää synonyymeinä.