Kun ihmisten pitäisi suoriutua mahdollisimman hyvin kovassa kuumuudessa, se osoittautuu usein lähes mahdottomaksi. Viimeistään silloin, kun toimiston lämpömittari näyttää 25 °C tai enemmän, keskittyminen herpaantuu. Mutta mitä työpaikalla hikoilulle voi tehdä?
- Työskentely kuumassa toimistossa: kannattaako ilmankosteutta lisätä?
- Mitä voin tehdä toimiston kuumuutta vastaan?
- Kuumuus toimistossa: miten voin viilentää itseäni?
- Mikä muu auttaa toimistossa hikoiluun?
- Kuumuus toimistossa: voiko toimistolla saada hellevapaata?
Työskentely kuumassa toimistossa: kannattaako ilmankosteutta lisätä?
Useimmat tuntevat tämän muka hyvän neuvon: kuivan kuumuuden aikana kannattaa ripustaa kosteita pyyhkeitä esille. Ne lisäävät toimiston ilmankosteutta ja myös muiden tilojen ilmankosteutta sekä viilentävät muutamalla asteella. Se pitää myös paikkansa! Mutta usein jätetään kertomatta, että suurempi ilmankosteus, joka tekee ilmasta tukalan, kuormittaa ihmisen verenkiertoa huomattavasti enemmän.
Erityisesti ihmisille, joilla on perussairauksia tai matala verenpaine, sekä raskaana oleville toimiston kuumuus ja korkea ilmankosteus voivat muodostua ongelmaksi. Tällöin ei enää pelkästään hikoilla, vaan lisäksi voidaan kärsiä pahoinvoinnista ja huimauskohtauksista, pahimmassa tapauksessa verenkierron romahtamisesta. On selvää, että yleinen huonovointisuus heikentää työntekoa entisestään. Vinkki ilmankosteuden lisäämisestä voi toki olla hyvä ja oikea, mutta sitä on sovellettava henkilön yksilöllisen kunnon ja terveydentilan mukaan. Se, joka rojahtaa väsyneenä toimistotuoliinsa verenpaineen ollessa liian alhaalla, tuskin pystyy suoriutumaan toivotulla tavalla.
Mitä voin tehdä toimiston kuumuutta vastaan?
Jos etsit vinkkejä viilentymiseen kuumassa toimistossa, olet oikeassa paikassa! Seuraavat neuvot auttavat laskemaan lämpötilaa muutamalla asteella ja tekevät työskentelystä selvästi miellyttävämpää:
TUULETA AAMUISIN KUUMASSA TOIMISTOSSA
Kesällä päivä kannattaa aloittaa mahdollisimman aikaisin. Yleensä tämä on mahdollista kaikkialla siellä, missä liukuva työaika on käytössä. Aamulla on vielä viileää, ja tehokkaalla tuuletuksella toimistotiloja voidaan viilentää muutamalla asteella. Lisäksi aika sopii hyvin sellaisten tehtävien hoitamiseen, jotka vaativat paljon keskittymistä. Todellinen toimiston kuumuus ei ole vielä ehtinyt alkaa, ja raikas aamuilma virkistää. Tuuletuksen jälkeen tila kannattaa hämärtää. Ei kuitenkaan liikaa, tarkoitus on vain pitää aurinko poissa. Päivänvalon pitäisi silti päästä huoneeseen, sillä muuten toimiston kuumuuden ja pimeyden yhdistelmä väsyttää nopeasti.
SAMMUTA VÄLILLÄ LAITTEET
Sitä varmasti toivoo jokainen, joka joutuu istumaan ja työskentelemään toimistossa helteellä. Tässä tarkoitetaan kuitenkin pikemminkin teknisiä laitteita, joita ei juuri sillä hetkellä tarvita. Kun ne sammutetaan, ne eivät enää säteile lämpöä, joka lisää kuumuutta ja nostaa toimiston lämpötilaa entisestään.
KÄYTÄ PÖYTÄTUULETTIMIA JA ILMANKUIVAIMIA
Tuuletin luo miellyttävän ilmavirran ja kierrättää huoneen paksua, raskasta ilmaa. Hengittäminen on helpompaa, kun kuumuus tekee toimistosta saunan. Myös ilmankuivaimet ovat erittäin hyödyllisiä, ja niitä kannattaa käyttää tukalan kuumassa ilmastossa. Päivinä, jolloin ilma on suorastaan tukahduttavaa, ilmankuivain auttaa ja tekee toimiston sisäilmasta jälleen miellyttävämmän.
Kuumuus toimistossa: miten voin viilentää itseäni?
Aiemmin mainitut vinkit työpaikan kuumuutta vastaan parantavat ennen kaikkea toimiston ilmaa ja sisäilmastoa. Mutta voit tehdä itsekin jotain viilentääksesi oloasi. Erityisesti ruokavaliolla voi vaikuttaa lämpötilan kokemiseen ja tehdä työskentelystä toimistossa kuumuudesta huolimatta siedettävämpää. Juo tietoisesti ja selvästi enemmän kuin tavallisesti. Keskittymiskyky kärsii nimittäin paitsi liian korkeiden toimiston lämpötilojen vuoksi, myös huonon nestetasapainon takia. Keho menettää kuumina päivinä paljon nestettä, jota on lisättävä takaisin juomalla säännöllisesti. Täytä vesikarahvi ja aseta aikaraja, johon mennessä sen pitää olla tyhjä! Se auttaa kaikkia, joilta juominen helposti unohtuu.
Lisäksi toimistossa kuumalla säällä kannattaa syödä vain kevyesti. Erityisesti hedelmät ja vihannekset, lounaalla höyrytettyinä, auttavat keventämään verenkierron ja aineenvaihdunnan kuormitusta. Se myös väsyttää vähemmän, kun keho ei joudu käyttämään voimia raskaaseen ruoansulatukseen.
Mikä vielä auttaa toimistossa hikoiluun?
Toimistossa hikoilua ei voi vähentää vain ruokavalion avulla. Jos kuumuus kuormittaa toimistoa yhä enemmän, tarvitaan lisätoimia. Vaatteiden tulisi olla väljiä ja valmistettu viilentävistä materiaaleista. Pellava ja silkki ovat ihanteellisia kesämateriaaleja. Jos työpaikalla on pukeutumissääntöjä, auttaa usein keskustelu esihenkilön kanssa, sillä toimiston kuumuudessa pitäisi olla sallittua vaihtaa pitkähihaisesta lyhythihaiseen business-paitaan. Lisäksi työpaikan kuumuutta voi välttää, jos työaikoja voidaan järjestää joustavasti. Tämä ei tietenkään ole helposti mahdollista aloilla, joilla on kiinteät aukioloajat ja asiakaspalvelua. Pahin toimiston kuumuus on kuitenkin vältettävissä myös aloittamalla työ aamulla tuntia aikaisemmin. Ehkä pomo suostuu siihen, että osa asioista hoidetaan kotitoimistossa? Kaikkea työtä ei todella tarvitse tehdä kirjoituspöydän voidaan tehdä toimistossa, sillä monessa asiassa ratkaisevaa on vain se, että tehtävä tulee tehdyksi – ei se, missä se tehtiin. Jos tarvitset vinkkejä viilentymiseen kuumassa toimistossa, voit turvautua myös rentoutusharjoituksiin ja viettää taukosi ulkona varjossa. Tärkeää: Kuumalla säällä toimistossa kannattaa pitää useammin taukoja (vaikka ne olisivatkin lyhyempiä)!
Kuuma toimistossa: saako toimistosta hellevapaata?
Ennen koulussa sai hellevapaata. Uimala kutsui, ja oppilaat pääsivät kotiin jo keskipäivällä. Mutta saako toimistosta myös hellevapaata? Valitettavasti ei, sillä lainsäätäjä katsoo aikuisten kestävän kuormitusta huomattavasti koululaisia paremmin. Hikoilu työpaikalla on tietyin rajoituksin hyväksyttävä, vaikka työnantajalla onkin huolenpitovelvollisuus työntekijöitään kohtaan. Selkeitä työntekijöitä suojaavia raja-arvoja ei kuitenkaan mainita työpaikka-asetuksessakaan, joten kyse jää harkinnanvaraiseksi sen suhteen, miten toimiston kuumuuteen reagoidaan. Erityisen suojeltuja ovat kuitenkin iäkkäämmät työntekijät ja raskaana olevat sekä ihmiset, joiden on työskenneltävä ulkona. Työnantajan kannattaa jo oman yrityksensä menestyksenkin vuoksi tehdä kaikkensa lisätäkseen hyvinvointia työpaikalla . Tämä onnistuu myös sopivien toimistokalusteiden avulla, joissa ergonomiaan on kiinnitettävä erityistä huomiota.