Jos ihmisten oletetaan saavuttavan maksimaalisen suorituskyvyn äärimmäisessä kuumuudessa, se osoittautuu usein mahdottomaksi. Viimeistään kun toimiston lämpömittari näyttää 25 °C tai enemmän, pitoisuus on poissa. Mutta mitä voidaan tehdä hikoilulle työssä?
- Työskentely toimistossa helteessä: lisää kosteutta?
- Mitä voin tehdä kuumuutta vastaan toimistossa?
- Lämpöä toimistossa: Kuinka voin jäähtyä?
- Mikä muu auttaa hikoilua vastaan toimistossa?
- Lämpöä toimistossa: Onko toimistossa lämpötöntä?
Työskentely toimistossa helteessä: lisää kosteutta?
Useimmat ihmiset tietävät oletettavasti hyvän neuvon, jonka mukaan märät pyyhkeet tulisi ripustaa kuivassa lämmössä. Nämä lisäävät Kosteus toimistossa ja joka toisessa huoneessa ja varmista muutaman asteen viileämpi. Se on myös oikein! Mitä ei kuitenkaan sanota, on, että korkeampi kosteus, joka luo tietyn kosteustason, rasittaa paljon enemmän ihmisen verenkiertoa.
Kuumuus toimistossa ja korkea kosteus voivat olla ongelma erityisesti henkilöille, joilla on aiempi sairaus, alhainen verenpaine tai raskaana olevat naiset. Sairastuneet eivät enää vain hikoile, he joutuvat nyt kamppailemaan myös pahoinvoinnin ja huimauksen kanssa ja pahimmassa tapauksessa verenkierron romahtamisesta. Pitäisi olla selvää, että työ kärsii vielä enemmän yleisen huonovointisuuden vuoksi. Tietysti kosteuden lisäämiskärki voi olla hyvä ja oikea, mutta sitä tulee soveltaa henkilön yksilöllisen kunnon ja terveydentilan mukaan. Jokainen, joka vain vajoaa heikosti työtuoliinsa alhaisen verenpaineen vuoksi, tuskin voi saavuttaa haluttua suorituskykyä.
Mitä voin tehdä kuumuutta vastaan toimistossa?
Jos etsit vinkkejä toimiston helteessä viilentämiseen, olet tullut oikeaan paikkaan! Seuraavat neuvot auttavat alentamaan lämpötilaa muutamalla asteella ja tekevät työstä paljon miellyttävämpää:
AAMMULLA, KUN TOIMISTOSSA ON KUUMA
Kesällä päivä kannattaa aloittaa mahdollisimman aikaisin. Pääsääntöisesti tämä on mahdollista myös siellä, missä joustoaika on sovittu. Aamulla on vielä viileää, mutta ilmanvaihto voi viilentää toimistotilaa muutaman asteen. Aikaa jää myös korkeaa keskittymiskykyä vaativien tehtävien suorittamiseen. Todellista lämpöä toimistossa ei vielä ole, aamun raikas ilma virkistää. Tuulettamisen jälkeen huone tulee pimentää. Ei liian voimakas, kyse on vain auringon "sulkemisesta". Päivänvaloa tulee silti päästää huoneeseen, muuten toimistolämmön ja pimeyden yhdistelmä voi nopeasti väsyä.
SAMMUTA vain
Tätä varmasti haluavat kaikki, jotka joutuvat istumaan toimistossa ja työskentelemään helteessä. Mutta tässä tarkoitetaan teknisiä laitteita, joita ei tällä hetkellä tarvita. Jos nämä kytketään pois päältä, ne eivät voi enää säteillä lämpöä, mikä lisää lisävaikutusta ja nostaa toimiston lämpötilaa.
KÄYTÄ PÖYTÄPUHALTIN JA KOSTEUDENKUIVAIMET
Tuuletin tarjoaa miellyttävän vedon ja jakaa paksun, raskaan ilman koko huoneeseen. On helpompi hengittää syvään, kun lämpö muuttaa toimiston saunaksi. Ilmankuivaimet, joita tulisi käyttää kuumassa ja kosteassa ilmastossa, ovat myös erittäin hyödyllisiä. Päivinä, jolloin ilma on todella huono, ilmankuivain auttaa ja tekee toimistoilmasta taas miellyttävämmän.
Lämpöä toimistossa: Kuinka voin jäähtyä?
Tähän mennessä mainitut vinkit työpaikan lämpöä vastaan on tarkoitettu parantamaan itse toimiston ilmaa ja ilmastoa. Mutta voit myös tehdä jotain rauhoittaaksesi itseäsi. Erityisesti ruokavalio voi vaikuttaa lämpötilaherkkyyteen ja tehdä toimistossa työskentelystä helteessä siedettävämpää. Juo tietoisesti ja huomattavasti tavallista enemmän. Keskittymiskyky ei kärsi vain siksi, että se on liian korkea Lämpötilat toimistossa , mutta myös huonon nestetasapainon vuoksi. Kuumina päivinä elimistö menettää paljon nestettä, jota on täydennettävä säännöllisesti juomalla. Täytä kannu vedellä ja aseta aikaraja, kunnes se tyhjenee! Tämä auttaa kaikkia, jotka haluavat unohtaa juoda.
Lisäksi kun toimistossa on kuuma, kannattaa syödä vain kevyesti. Etenkin lounaalla höyrytetyt hedelmät ja vihannekset auttavat lievittämään verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Lisäksi se on vähemmän väsyttävää, kun keho ei ole kiireinen rasittavalla ruoansulatustoiminnalla.
Mikä muu auttaa hikoilua vastaan toimistossa?
Hikoilua toimistossa voidaan vähentää paitsi ruokavaliolla. Jos lämpö jatkaa toimiston lataamista, on ryhdyttävä lisätoimenpiteisiin. Vaatteiden tulee istua löysästi ja niiden tulee olla jäähdyttäviä materiaaleja. Pellava ja silkki ovat ihanteellisia kesämateriaaleja. Työn pukeutumissäännöissä kannattaa usein jutella esimiehesi kanssa, sillä kun toimistossa on kuuma, pitää päästää vaihtamaan pitkähihaisesta lyhyeen työpaidaan. Lisäksi lämpöä työpaikalla voidaan välttää, jos työajat ohjataan joustavasti. Tämä ei tietenkään ole helposti mahdollista toimialoilla, joilla on kiinteät aukioloajat ja asiakasliikenne. Mutta pahin toimistolämpö voidaan välttää myös aloittamalla työt tuntia aikaisemmin aamulla. Ehkä pomo suostuu tekemään joitain asioita kotitoimistossa? Kaikkia töitä ei todellakaan tarvitse tehdä Työpöytä tehdään toimistossa, koska monessa asiassa ratkaisee vain se, että tehtävä on suoritettu, eikä se, missä se on suoritettu. Jos tarvitset vinkkejä viilentämiseen toimiston helteessä, voit käyttää myös rentoutusharjoituksia ja tauot kannattaa viettää ulkona varjossa. Tärkeää: On järkevää pitää useammin (tosin lyhyempiä) taukoja, kun toimistossa on kuuma!
Lämpöä toimistossa: Onko toimistossa lämpötöntä?
Kouluissa ei koskaan ollut lämpöä. Ulkouima-allas soitti ja puolen päivän jälkeen opiskelijat pääsivät kotiin. Mutta onko toimistossa myös lämpövapaata? Valitettavasti ei, koska lainsäätäjä olettaa, että aikuiset ovat huomattavasti joustavampia kuin opiskelijat. Hikoilu työssä on hyväksyttävä tietyin rajoituksin, vaikka työnantajalla olisikin velvollisuus huolehtia työntekijöistään. Työpaikan määräyksissä ei kuitenkaan ole selkeitä arvoja työntekijöiden suojelemiseksi, joten on arvioitava, miten toimiston kuumuuteen reagoidaan. Erityisesti suojellaan kuitenkin iäkkäitä työntekijöitä ja raskaana olevia naisia sekä ihmisiä, jotka joutuvat työskentelemään ulkona. Työnantajan tulee tehdä kaikkensa yrityksen oman menestyksen eteen Hyvinvointi työpaikalla lisäämään. Tämä voidaan tehdä myös yhdistämällä Toimistokalusteet tapahtuu siellä, missä ergonomia on erityisen tärkeää.